Daftar Isi
Faktor-Faktor Penghambat Persatuan Bangsa Berikut ini faktor-faktor penghambat persatuan bangsa.1. Masyarakat Indonesia yang heterogen dan beraneka ra…
Faktor-Faktor Penghambat Persatuan Bangsa Berikut ini faktor-faktor penghambat persatuan bangsa.1. Masyarakat Indonesia yang heterogen dan beraneka ra…
Menenangkan orang yang sedang menangis bukanlah hal yang mudah karena hatinya menjadi lebih sensitif dan mudah terluka. Oleh karena itu, kamu harus hati-hati dalam berbicara ketika teman kamu sedang menangis. Jangan lakukan 3 hal sepele berikut jika kamu tidak ingin semakin melukainya.
Melarang Perasaannya
Menangis adalah hal yang wajar karena merupakan salah satu bentuk dari mengekspresikan perasaan atau emosi. Biasanya orang akan merasa lebih lega setelah menangis karena perasaannya sudah tersalurkan lewat air mata. Maka dari itu, jangan sampai kamu melarang temanmu menangis, ya. Ganti kalimat, “Kamu jangan nangis lagi, ya” menjadi “Nangislah sampai kamu merasa lebih baikan”. Karena semakin kamu melarang dia menangis, maka ia akan semakin menangis.
Depressed Girl | Freepik.com
Membujuknya Hingga Terkesan Memaksa
Kamu pasti pernah membujuk temanmu yang sedang bersedih untuk tetap makan dan tidur yang cukup. Meskipun niatmu baik, tapi ternyata hal ini tidak mudah untuk dilakukan oleh temanmu karena semangatnya yang sedang menurun. Maka, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mengingatkannya. Kalau dia tidak mau makan, kamu bisa membawakannya makanan dan meletakkan makanan tersebut di dekatnya. Mungkin dia belum mau makan sekarang, tapi nanti kamu bisa mengingatkannya kembali untuk makan.
Ingat, jangan sampai memaksanya, tapi tetap sabar dan terus mengingatkannya supaya ia merasa diperhatikan bukan dituntut.
Offering Food | Freepik.com
Memberikan Saran
Memberikan saran emang terdengar hal yang baik namun jika dilakukan di tempat dan waktu yang salah justru menjadi hal yang menjengkelkan. Ketika temanmu sedang menangis, satu hal yang ia butuhkan hanyalah ditemani. Sekalipun kamu merasa apa yang dilakukan temanmu ini tidak baik, cobalah untuk menahan diri terlebih dahulu supaya tidak memberikan saran ketika temanmu menangis. Karena saran tadi hanya akan membuat perasaannya semakin memburuk.
Kecuali kalau teman kamu sendiri yang meminta saran, maka kamu bisa mengatakan hal-hal baik yang bisa membantunya.
Two Girls Hugging | Freepik.com
Itulah 3 hal sepele yang mungkin tidak sadar telah kamu lakukan ke temanmu yang sedang menangis. Mulai dari sekarang, cobalah untuk lebih mendengarkan kebutuhan temanmu daripada menyampaikan apa yang kamu rasa benar supaya teman kamu merasa lebih diperhatikan.
(mel/mel)
Kehilangan bisa beragam jenisnya. Mulai dari ditinggal selamanya (meninggal), putus cinta, dan lain sebagainya. Rasa kehilangan akan memberikan kesedihan yang mendalam untuk seseorang. Maka dari itulah perlu orang lainnya untuk ada di sampingnya, setidaknya bisa memberikan dukungan. Ingin berbuat sesuatu buat temanmu yang sedang merasa kehilangan? Yuk, ikuti terus ulasan di bawah ini.
Berikan Pesan Harapan dan juga Dorongan Positif
Hal pertama yang bisa kamu lakukan tentu saja memberikan support untuknya. Bisa memberikan berbagai pesan mengenai masih ada harapan dan juga berbagai dorongan positif. Jika dekat, kamu bisa melakukannya secara langsung. Tapi jika jauh, kamu bisa memanfaatkan smartphone-mu. Mulai dari WhatsApp, email, dan lain-lain. Pastikan pesan yang kamu sampaikan memberikan semangat kembali. Olecia Christie, certified life coach dan owner dari Optics Communications di San Antonio menyebutkan jika “lebih dari segalanya, orang-orang yang berduka ingin tahu jika mereka akan segera bisa melewati semua kesakitan yang terjadi.”
Tanyakan Apa yang Sedang Dilakukan
Seseorang yang sedang mengalami kehilangan, kerap kali merasa stuck. Semua berputar-putar di kepala seakan tidak ada jalan keluarnya. Mereka akan kesulitan untuk keluar dari rasa kehilangan dan juga kewalahan untuk melakukan aktivitas hariannya. Coba tanyakan apa yang sedang mereka lakukan ataupun rasakan. Setelah mendengar semua keluh kesahnya, kamu tidak perlu memberikan solusi. Cukup memberikan pelukan, dan beritahu dia jika dirimu selalu ada jika ia ingin berbicara, setiap saat.
Tidak Perlu Menghindari Pembicaraan Tentang Dia yang Meninggal
Memang selama ini orang-orang menghindari perbincangan tentang orang yang meninggal supaya mereka yang ditinggalkan tidak semakin tersakiti. Namun, menurut Becky Stuempfig, licensed marriage and family therapist di Encinitas, California, ada cara untuk membicarakan orang yang telah meninggal. Yaitu berbagi kebaikan hatinya merupakan salah satu cara ampuh mengurangi kesedihan mereka yang ditinggalkan. Hidup dengan kenangan-kenangan baiknya.
Konsisten Memberikan Dukungan
Dengan berbagai hal, akhirnya konsisten merupakan dukungan utama. Maksudnya, kamu bisa datang tepat waktu, namun memberikan support secara konsisten kepada mereka yang kehilangan merupakan kasus yang berbeda. Kamu memberikan support secara konsisten supaya dia tahu ada orang di luar sana yang peduli. Jangan sampai temanmu merasakan ditinggalkan, itu membuat kesedihannya bertambah.
Baca juga: Jangan Sedih, Ini Tips Mengatasi Putus Cinta ala Seleb Hollywood
Kehilangan orang yang dicintai ataupun disayangi merupakan proses mengikhlaskan paling berat. Maka dari itulah, usahakan untuk selalu ada untuk temanmu yang sedang merasakannya. Banyak pikiran-pikiran yang berkecamuk di dalamnya, jangan sampai hal negatif yang menang.
Memang berat jika harus menghadapi kehilangan. Tapi, ingatlah bahwa kenangan yang baik akan selalu abadi, Ladies.
Sumber: huffpost
Jakarta –
Apa yang harus kita katakan pada orang yang sedang berduka? Berbicara dengan teman yang sedang berduka atau kehilangan orang tua hingga teman terkadang tidak mudah karena tidak tahu apa yang baik untuk dikatakan. Namun, keberadaan kita bisa membantu dia untuk merasa tidak sendirian dan tetap dikelilingi orang yang mendukungnya.
Gestur sederhana seperti mengirim kartu, bunga, makanan, menemaninya belanja bahan makanan atau kebutuhan bulanan dapat membantu temanmu yang sedang berproses menghadapi rasa dukanya. Dikutip dari laman Harvard Health Publishing oleh Harvard Medical School, berikut beberapa cara mendukung dan menghibur teman yang sedang berduka:
1. Sebutkan Nama yang Berpulang
Tidak apa-apa untuk menyebutkan nama keluarga atau sosok yang berpulang. Kendati temanmu mungkin menangis, tetapi menyebut nama seseorang yang meninggal di satu sisi berarti mengakui sosok tersebut dan turut menyimpan dia di ingatanmu.
Tidak apa-apa menyampaikan doa untuk orang tersebut dengan menyebutkan namanya di depan temanmu ketimbang hanya mengatakan “Sabar, ya.”
2. Jangan Tanya Kabar Saja
Jawabannya jelas, “Sedang berduka,” atau “Tidak baik-baik saja.” Coba ucapan yang lebih spesifik untuk memberitahu temanmu bahwa kamu menyadari dia sedang mengalami kehilangan. Contoh, tanyakan “Gimana perasaanmu hari ini?”
3. Dukung Harapannya
Orang yang sedang berduka sering mengingat orang yang meninggal atau hilang merupakan orang yang kerap mendukung harapannya, bahwa setiap hal pasti akan membaik, rasa sakit akan berlalu. Kamu bisa menyakinkan temanmu bahwa ia juga bisa bertahan dan membaik meskipun orang yang disayanginya tersebut pergi.
Perlu diingat, berhati-hatilah agar tidak berlebihan dalam memberi dukungan agar teman yang sedang berduka tidak merasa sendirian atau tidak dimengerti. Contoh, kamu bisa mengatakan, “Nggak apa-apa sedih selama yang kamu mau, tapi inget, kamu kuat, kamu bakal ketemu jalannya buat melewati ini.”
4. Kontak Dia
Kontak teman yang berduka untuk menyatakan simpati. Jangan katakan, “Ini kehendak Tuhan,” atau “Ini yang terbaik,” kecuali temanmu duluan yang mengatakan. Ia mungkin sibuk di hari-hari pengurusan pemakaman sehingga tidak membalas pesan banyak orang yang mengirim ucapan simpati. Tetapi, ia bisa jadi lebih membutuhkan kamu di beberapa minggu hingga beberapa bulan awal ketika orang-orang sudah berhenti menanyakan kondisinya dan menyampaikan bela sungkawa.
Kontak teman dari waktu ke waktu, bahkan sekadar untuk menyapa. Jika kamu cenderung lupa, pasang di alarm atau di kalender. Di bulan-bulan awal, di waktu peringatan 1 tahun kematian, 40 hari, 100 hari, dan lainnya, teman bisa jadi membutuhkan dukungan emosional lebih dari hari-hari biasanya untuk menghadapi kenangannya tentang orang yang berpulang.
Perlu diingat, orang yang berduka kadang sulit memulai reaching out atau mengontak duluan. Karena itu, inisiatif kamu amat diperlukan.
5. Bantu Dia secara Nyata dan Spesifik
Jangan hanya katakan, “Kabari jika perlu apa-apa.” Kata-kata ini bisa jadi terdengar sebagai basa-basi atau tidak sungguh-sungguh bagi yang sedang berduka. Atau, bisa jadi temanmu sungkan dan merasa membebani kamu jika meminta bantuan moril atau materil.
Kamu bisa membantu teman yang sedang berduka dengan membawakan makan malam, membantu pengurusan pemakaman dan proses melayat, menjawabkan telepon, membersihkan rumah atau dapurnya yang dipakai untuk menyambut tamu pelayat, dan lain-lain. Bantuanmu juga bisa jadi dibutuhkan beberapa lama setelah itu. Contoh, pengetahuanmu tentang hukum dan administrasi dapat membantunya tentang surat-menyurat pindah ke rumah baru atau kepemilikan rumah yang ditinggalkan orang tuanya.
6. Bantu dengan Memasak atau Makanan
Teman yang kehilangan orang tua, wali, kakak, atau pasangan bisa jadi membutuhkan bantuan untuk membiasakannya berbelanja, menyiapkan bahan makanan, hingga memasak. Jika kamu juga tidak cukup tahu, kamu bisa minta bantuan orang tua atau orang yang lebih mengerti.
7. Dengarkan dengan Baik Ketimbang Memberi Saran
Jangan terburu-buru memberikan saran kecuali mereka memintanya. Memberi saran tidak salah, tetapi orang yang sedang berduka umumnya berharap orang lain mau mendengarkan dan memahami kehilangannya ketimbang memberi saran agar cepat gembira lagi.
Kamu bisa menjadi pendengar yang simpatik bahkan dengan mendengarkan ceritanya yang kerap sama. Sebab, orang yang sedang berduka dan trauma mengatasi kesedihan salah satunya dengan mengulang cerita berkali-kali.
8. Bersabar dan Hindari Menghakimi (Judge)
Kehilangan orang yang disayangi dapat mengubah hidup dan kondisi emosi temanmu ke depannya. Kendati kamu ingin ia kembali seperti dulu, kamu tidak bisa dan sebaiknya tidak mencoba mempercepat ia move on dari rasa sedih tersebut.
Biarkan teman berdamai dengan rasa kehilangan dan duka dengan caranya sendiri dan seiring waktu yang nyaman untuknya sehingga tidak merasa diburu-buru. Hindari kata-kata seperti “Nangis aja biar lega,” dan “Udah waktunya move on,” atau “Mau sampai kapan kamu sedih terus.”
9. Ajak Berkegiatan
Ada kalanya teman yang sedang berduka enggan ke mana-mana dan hanya ingin istirahat sendirian. Namun, teman yang sedang merasakan kehilangan besar bisa jadi sibuk sepanjang minggu dan merasa kesepian di akhir pekan. Kamu bisa menghibur teman yang orang tuanya meninggal dengan tetap menawarinya menonton film, jalan, melihat pameran, atau bermain di taman.
Dikutip dari mariecurie.org.uk, jika temanmu mau, kamu bisa pergi ke tempat-tempat yang mengingatkannya pada keluarga atau temannya yang sudah meninggal. Contoh, pergi ke tempat kenangan mereka atau melihat foto-foto lama. Menemani mereka napak tilas kenangan tersebut merupakan bentuk dukungan bagi mereka memproses rasa duka.
10. Biarkan Dia Mengungkapkan Emosi
Coba ciptakan lingkungan yang aman bagi teman untuk mengekspresikan apa yang dia rasakan. Emosinya bisa berupa sedih, kecewa, bahkan marah. Hormati perasaannya. Jika ia mengaku lega orang tersebut sudah meninggal karena tidak sakit lagi, jangan paksakan emosi lain padanya seperti mengatakan, “Kamu pasti sedih banget.”
Orang yang sedang berduka kerap berada di antara rasa kehilangan dan sadar tengah melanjutkan hidup. Kadang, ia bisa saja emosional lalu menceritakan orang yang disayanginya tersebut, lalu mengubah arah pembicaraan ke hal-hal sederhana seperti tugas harian, PR, makanan, dan lain-lain. Yang perlu diingat, semua hal yang ia sampaikan padamu bersifat rahasia (confidential), kecuali kamu mendapat izin dia untuk membaginya ke orang lain.
Nah, itu dia sejumlah cara menghibur teman yang sedang berduka dan apa yang harus kamu katakan. Jika kamu berjanji untuk bertemu dengan teman yang sedang berduka, pastikan untuk memenuhi janji tersebut. Dengan demikian, ia bisa yakin kamu ada dan bisa jadi tempatnya bersandar sambil mencerna rasa duka.
Simak Video “
Momen Haru Richard Eliezer Peluk Orang Tua di Ruang Sidang
“
[Gambas:Video 20detik]
(twu/nwy)